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发布时间:2019-07-11 00:00:00

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秋季不养生,冬天挨病痛!做好6件事善待你的身体

  • 分类:生活百态
  • 作者:网络
  • 来源:网络
  • 发布时间:2019-09-17 09:05
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【概要描述】秋天来啦,天气渐渐转凉,体感舒服了许多,但也有很多人,容易在这个季节呵欠连天,整日无精打采没精神。 常言道「春困秋乏」,觉得累其实挺正常。因为秋季是一个过渡的季节,人体需要适应气候从热到冷的变化,由此进入一个「生理休整期」,因此感到疲倦也是有可能的。 但这也是一个「养生黄金时期」,只要抓住这个关键时刻,做好下面几件事,不仅能让你舒舒服服过秋天,还能一整个冬天不生病。 赶快跟着小动君来看看「秋

秋季不养生,冬天挨病痛!做好6件事善待你的身体

【概要描述】秋天来啦,天气渐渐转凉,体感舒服了许多,但也有很多人,容易在这个季节呵欠连天,整日无精打采没精神。

常言道「春困秋乏」,觉得累其实挺正常。因为秋季是一个过渡的季节,人体需要适应气候从热到冷的变化,由此进入一个「生理休整期」,因此感到疲倦也是有可能的。

但这也是一个「养生黄金时期」,只要抓住这个关键时刻,做好下面几件事,不仅能让你舒舒服服过秋天,还能一整个冬天不生病。

赶快跟着小动君来看看「秋

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健康科普

 

 

秋天来啦,天气渐渐转凉,体感舒服了许多,但也有很多人,容易在这个季节呵欠连天,整日无精打采没精神。

 

常言道「春困秋乏」,觉得累其实挺正常。因为秋季是一个过渡的季节,人体需要适应气候从热到冷的变化,由此进入一个「生理休整期」,因此感到疲倦也是有可能的。

 

但这也是一个「养生黄金时期」,只要抓住这个关键时刻,做好下面几件事,不仅能让你舒舒服服过秋天,还能一整个冬天不生病。

 

赶快跟着小动君来看看「秋季养生黄金法则」吧~

 

早睡早起能「养肺」

                

秋季夜间不冷不热,睡眠环境十分舒适,人容易睡得很香很沉,导致次日清晨还想继续睡,所以白天经常感到「睡不够」,于是就说这是「秋乏

要缓解「秋乏」很简单,只要做到「早睡早起,少熬夜」就行啦。

 

因为中医上讲「秋养肺」,早睡早起少熬夜,有助于「肺气舒展」,避免「阳气外泄」。

 

尽量保证23点至凌晨2点的睡眠质量,每天最好睡够7个小时。

 

 

 

 

 

「秋冻」穿衣护3处

秋季忽冷忽热,容易生病,老辈人常会叮嘱说「春捂秋冻」,意思是秋天少穿衣服,冻着点可以提高身体抗寒能力。

 

但其实,「秋冻」也要因人而异,不能一刀切。

 

如果你是运动达人,体质很好,冬天身体也常像个「小火炉」一样耐寒,那么「秋冻」少穿点儿完全没问题。

 

「秋冻」穿衣厚度是指:身体感到略微有些凉意,但不觉得冷。

 

但下面这几类人不宜「秋冻」,要注意:

 

1. 老人&小孩

2. 本身免疫力差,容易感冒的人

3. 有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人

 

建议以上人群穿厚实一点,别冻着,以免生病或导致旧病复发。

 

 

秋季穿衣「护3处」

 

护好肚脐」如果不是时尚弄潮儿,露脐装就尽量别穿啦,因为肚脐通五脏六腑,着凉容易拉肚子。

 

⊙「护好后背」背部是人体健康的屏障,若受寒容易诱发心肺疾病。

 

⊙「护好双脚」双脚着凉,会大大降低免疫力,深秋时节就最好也不要露脚踝啦。

 

 

 

 

 

秋季养生「四动作」

每逢季节变换时,也是疾病高发期,秋季更要注意预防呼吸道疾病。

 

在家时,可以常做下面4个养生小动作,对于预防感冒、提高抵抗力很有帮助。

 

1. 搓搓手,调养心肺

 

手心,有劳宫穴,是心经的主穴。搓手按摩这里,可以通过经络刺激心脏,让脏器兴奋起来,帮助人体迅速恢复体能。

 


 

2. 深呼吸,清肺排浊

 

每天早晚,可以到室外空气清新的地方,做做深呼吸。吸气时,小腹微微向外鼓起,呼气时,小腹向内收缩,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到「吐故纳新、调养肺功能」的目的。

 

 


 

3. 揉腹部,防便秘

 

中医认为,肺和大肠相关。秋天气候干燥,不仅伤肺,还会导致大肠蠕动变慢,形成季节性便秘。「顺时针」揉腹部,可以促进肠道蠕动,有助于通便,预防便秘。

 

 

4. 推鼻梁,防感冒。

 

伸出双手十指,从鼻根两侧沿鼻梁往上推按,微微用力,一次性推20-30下,有助于扩展鼻腔,通畅呼吸道,预防感冒,每天都可以做哦。

 

 

多吃蔬果除秋燥

 

天一冷,大家会不会总想吃点肉,贴贴秋膘?但大鱼大肉偶尔吃一顿还可以,天天吃就吃不消啦。

 

秋季冷热交替,脾胃功能减弱,而且空气干燥,容易上火,因此可以多吃一些滋阴润燥、维C含量多的蔬菜水果,给五脏六腑「补补水」。

 

尤其向大家推荐「冬枣」,它不仅是时令水果,维C含量更是柠檬的5倍左右,可说是秋季水果里的「维C之王」。不过冬枣含糖量高,一次吃十颗就可以了哦。

 

 

 

秋季「滋补」饮食

 

⊙ 「少吃辛辣」葱、姜、蒜、辣椒,容易上火。

 

 

⊙ 「秋季最佳蔬菜」莲藕、山药、荸荠、百合、西红柿、菠菜

 

⊙ 「秋季最佳水果」梨、苹果、柑橘、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂

 

 

 秋季最佳肉类」鸭肉、鱼虾、兔肉

 

 

                             护肤先补水

 

秋风干冷,威力不小,容易造成口唇干裂,皮肤干燥发痒。

 

所以秋季护肤的主题,就是「补水」。

 

 

比如,洗澡后也要注意补水。因为洗澡过程中,皮肤会丢失很多水分,因此,洗澡后最好慢慢喝一杯温开水

 

老年人不要频繁洗澡,避免因体内缺乏水分,血液粘稠度变高,增加脑血栓,半身麻痹,甚至瘫痪的风险。

 

秋季护肤「补水秘籍」

 

⊙「多吃新鲜蔬果」补充水分及各类维生素。

 

⊙「主动喝水」等到口渴才想起喝水,皮肤就干瘪透啦。

 

⊙「禁忌小动作」舔嘴唇、撕干皮、太阳下暴晒、胡乱使用刺激性护肤品,都是秋日护肤大忌。

 

⊙「建立肌肤屏障」护唇膏、润肤乳、防晒霜统统用起来,购买时最好选择无香料、无刺激的成分。

 

金秋「养肺」

不仅要在吃穿住行上多多讲究

更要注意「调节心情」

 

去户外多看看美景

晒晒太阳

赶跑「悲秋」情绪
 

尽情享受金秋时节的美好吧

 

 

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